स्क्वैश: भारत में उभरता खेल – खिलाड़ियों, अवसरों और भविष्य की पूरी गाइड (2025)

युवा खिलाड़ी स्क्वैश कोर्ट में दीवार से गेंद मारते हुए

स्क्वैश: एक तेज़-तर्रार खेल, जो फिटनेस और फोकस दोनों सिखाता है

स्क्वैश, एक इनडोर रैकेट स्पोर्ट, जो हर युवा को तेजी, रणनीति और सहनशक्ति का पाठ पढ़ाता है। यह खेल न सिर्फ शरीर को फिट बनाता है, बल्कि मन को भी सतर्क रखता है।

आइए जानते हैं स्क्वैश से जुड़ी हर जरूरी जानकारी — खेल की बारीकियाँ, तैयारी के टिप्स, करियर के मौके और सरकारी व निजी सहयोग।

स्क्वैश क्या है?

स्क्वैश एक इनडोर कोर्ट में दो (या चार) खिलाड़ियों द्वारा रैकेट और रबर बॉल से खेला जाता है।
खिलाड़ी बारी-बारी से दीवार पर बॉल मारते हैं और बॉल को जमीन से दो बार टकराने से पहले वापसी करनी होती है।
स्क्वैश का खेल 1880 के आसपास इंग्लैंड में शुरू हुआ।

स्क्वैश क्यों खेलें?

शारीरिक फिटनेस: हाई इंटेंसिटी कार्डियो एक्सरसाइज।
मानसिक फोकस: तेज़ निर्णय और रणनीतिक सोच।
फुर्ती व लचीलापन: शरीर में गति और संतुलन का समन्वय।
डेली स्ट्रेस में राहत: पसीना बहाकर टेंशन दूर होती है।

भारत में स्क्वैश की स्थिति

भारत में स्क्वैश धीरे-धीरे लोकप्रिय हो रहा है, खासकर महानगरों में।
जोशना चिनप्पा और सौरव घोषाल जैसे खिलाड़ी अंतरराष्ट्रीय पहचान बना चुके हैं।
नेशनल स्क्वैश चैंपियनशिप, SAI और PSAI जैसी संस्थाएं इस खेल को प्रमोट कर रही हैं।

स्क्वैश खेलने की ज़रूरी चीजें

1. स्क्वैश रैकेट

हल्का, तेज़ और ग्रिप वाला हो।

2. स्क्वैश बॉल

बॉल की बाउंस स्पीड – शुरुआती के लिए ज्यादा बाउंस वाली और प्रो के लिए कम।

3. शूज़ और ड्रेस

कोर्ट शूज़ (non-marking sole) और breathable कपड़े।

4. कोर्ट एक्सेस

इनडोर स्क्वैश कोर्ट जिसमें चार दीवारें होती हैं।

स्क्वैश सीखने के स्टेप्स

🔹 बेसिक्स समझिए

रूल्स, कोर्ट के डाइमेंशन और पॉइंट सिस्टम को जानें।

🔹 प्रॉपर कोचिंग लें

किसी प्रमाणित कोच से ट्रेनिंग लें।

🔹 रैकेट हैंडलिंग सीखें

फोरहैंड, बैकहैंड, ड्राइव और ड्रॉप शॉट पर ध्यान दें।

🔹 फिटनेस ट्रेनिंग करें

रनिंग, स्ट्रेचिंग, फुर्ती और स्टेमिना बढ़ाने वाली एक्टिविटीज़ करें।

🔹 रेगुलर प्रैक्टिस करें

हफ्ते में 3-4 बार खेलें और स्किल्स को लगातार बेहतर करें।

स्क्वैश कहां सीखें?

SAI Centers (Sports Authority of India)
Private Academies (Delhi, Mumbai, Chennai, Pune आदि में)
University/College Sports Complexes
Club Courts (YMCA, DDA, CRPF, Army Clubs आदि)

स्क्वैश में करियर के अवसर

🔸 प्रोफेशनल प्लेयर

राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंट में भाग लेकर करियर बना सकते हैं।

🔸 कोचिंग

निजी अकैडमी या सरकारी संस्थान में कोच बन सकते हैं।

🔸 फिजिकल ट्रेनर या स्ट्रेटेजिस्ट

स्क्वैश खिलाड़ियों के साथ फिटनेस या टेक्निकल कोचिंग।

🔸 स्पोर्ट्स मैनेजमेंट / स्काउटिंग

खिलाड़ियों की पहचान और टैलेंट मैनेजमेंट।

सरकारी योजनाएं और समर्थन

✔ खेलो इंडिया योजना

स्क्वैश खिलाड़ियों के लिए ट्रायल, स्कॉलरशिप और ट्रेनिंग कैंप।

✔ SAI टैलेंट सर्च स्कीम

अंडर-14 / अंडर-17 बच्चों की पहचान और ट्रेनिंग।

✔ राज्य स्तरीय स्पोर्ट्स स्कॉलरशिप

MP, Delhi, Maharashtra जैसे राज्यों में स्क्वैश खिलाड़ियों को आर्थिक सहायता।

✔ साई और नेशनल स्पोर्ट्स फेडरेशन से मदद

नेशनल टूर्नामेंट्स, ट्रेनिंग, ट्रैवल और उपकरण पर सब्सिडी।

जरूरी टूर्नामेंट्स

नेशनल स्क्वैश चैंपियनशिप
South Asian Games
Asian Individual Squash Championship
World Junior Squash Championship

स्कूल-कॉलेज स्टूडेंट्स के लिए सुझाव

6वीं क्लास से ही शुरू करें स्क्वैश क्लब्स में जाना
स्पोर्ट्स कोटे से आगे की पढ़ाई की योजना बनाएं
District > State > National level प्रतियोगिताओं में हिस्सा लें
अपने कोच या स्कूल प्रिंसिपल से स्कॉलरशिप और सपोर्ट की जानकारी लें

स्क्वैश बदल सकता है जिंदगी

"मैंने स्क्वैश 9वीं क्लास में सीखा था, शुरुआत में सिर्फ फिटनेस के लिए। लेकिन धीरे-धीरे यह जुनून बन गया। अब मैं दिल्ली यूनिवर्सिटी में स्पोर्ट्स कोटे से पढ़ रहा हूँ और नेशनल लेवल पर खेल चुका हूँ।"
— रोहित शर्मा, स्क्वैश खिलाड़ी, दिल्ली

"मेरी बेटी गांव से निकलकर Bhopal SAI में स्क्वैश सीख रही है। हम कभी नहीं सोच सकते थे कि उसे भी विदेश जाने का मौका मिलेगा, लेकिन अब उसे अंडर-17 टूर्नामेंट के लिए मलेशिया जाना है।"
— सुनीता देवी, अभिभावक

एक्शन प्लान: स्क्वैश में करियर कैसे बनाएं?

✔ स्क्वैश क्लब या अकैडमी जॉइन करें
✔ बेसिक ट्रेनिंग लें और फिजिकल फिटनेस बढ़ाएं
✔ ज़िले या राज्य की प्रतियोगिताओं में हिस्सा लें
✔ SAI और खेलो इंडिया जैसे प्लेटफॉर्म से जुड़ें
✔ स्कूल-कॉलेज में स्पोर्ट्स कोटे का लाभ लें
✔ लगातार मेहनत और सही मार्गदर्शन से आगे बढ़ें

भारत में स्क्वैश एक तेजी से लोकप्रिय होता खेल है।

स्क्वैश एक शानदार करियर विकल्प है, जो आज़ादी, फिटनेस और अवसरों से भरपूर है। सिर्फ बड़े शहर नहीं, अब छोटे शहरों और गांवों के युवा भी इस खेल के जरिए अपनी पहचान बना रहे हैं।

Progress India हर खिलाड़ी के साथ है — आपके जुनून से लेकर जीत तक के सफर में।

Resources

🔗 SAI वेबसाइट पर स्क्वैश अकैडमी की सूची
🔗 स्क्वैश रैकेट और गियर कहां खरीदें

अगर आप स्क्वैश से जुड़ी कोई जानकारी या सहयोग चाहते हैं, तो हमसे संपर्क करें:
admin@progressindia.in
WhatsApp: 8287-875-794

अगर यह लेख मददगार लगा हो, तो अपने दोस्तों, स्कूल और कोच से जरूर शेयर करें।
#ProgressIndia #SquashIndia #KheloIndia #YouthSports #BharatKaKhiladi

यदि आप चाहें तो

जिम्नास्टिक्स: बच्चों और युवाओं के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका | Progress India

जूडो खेल: आत्मरक्षा, अनुशासन और ओलंपिक सम्मान का रास्ता | Progress India

शतरंज – मानसिक विकास और रणनीति का खेल | भारत में चेस का भविष्य

क्रिकेट: भारत का खेल, जुनून और करियर | Progress India के साथ बढ़ाएं अपनी पारी

FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल):

Q1. स्क्वैश खेल क्या है और इसे कैसे खेला जाता है?
A: स्क्वैश एक इनडोर रैकेट स्पोर्ट है जिसमें दो खिलाड़ी दीवारों पर गेंद मारते हैं। इसे तेज़ गति और रिफ्लेक्स की आवश्यकता होती है।

Q2. क्या भारत में स्क्वैश खेलने के अवसर हैं?
A: हां, भारत में स्क्वैश के कई अकादमी, स्कॉलरशिप योजनाएं और टूर्नामेंट हैं, जैसे नेशनल स्क्वैश चैंपियनशिप और स्कूल गेम्स फेडरेशन इवेंट्स।

Q3. स्क्वैश में करियर कैसे बनाया जा सकता है?
A: प्रशिक्षण, रेगुलर अभ्यास और प्रतियोगिताओं में भाग लेकर खिलाड़ी इंटरनेशनल लेवल तक पहुंच सकते हैं। SAI और PSA जैसी संस्थाएं भी मदद करती हैं।

Q4. स्क्वैश के लिए उम्र सीमा क्या है?
A: 8 साल की उम्र से स्क्वैश शुरू किया जा सकता है और 35-40 साल तक खेला जा सकता है। प्रो लेवल के लिए शुरुआत जल्दी होनी चाहिए।

Q5. क्या स्क्वैश को ओलंपिक में शामिल किया गया है?
A: हां, स्क्वैश को 2028 लॉस एंजेलेस ओलंपिक में शामिल किया गया है, जो भारत के खिलाड़ियों के लिए बड़ा मौका है।

Comments

Post a Comment

Welcome to the Comment Section of Progress India
Your Voice Matters in Building a Progressive India
Dear Visitor,

Thank you for visiting Progress India—a digital initiative dedicated to spreading awareness about Sarkari Yojnas, central and state government schemes, public welfare programs, and citizen rights. We are honored that you've taken the time to read our article. Your presence here reflects your commitment to becoming an informed and empowered citizen of India.

This comment section is your space. It’s a platform created just for you, where your voice matters, your experiences count, and your opinions help shape the lives of thousands of others who seek clarity and guidance in understanding government schemes.

We invite you to join the conversation. Whether you're here to ask a question, share your success story with a government scheme, offer suggestions, or simply express your views — you are welcome.

Why Should You Leave a Comment?
In today’s digital world, government information can often feel overwhelming, incomplete, or hard to find. That’s why Progress India aims to simplify things for you. But we are not perfect — and that’s where you come in.

By leaving a comment, you can:

Clarify Doubts – If something in the article is unclear or confusing, just ask. We reply as quickly as possible with accurate, updated information.

Help Others – Your comment may help someone else in the same situation. For example, if you’ve recently applied for PM Kisan or got benefits from Ayushman Bharat, your steps can guide someone else.

Report Errors – If you find outdated or incorrect info, let us know. We’ll fix it — and credit you if you like!

Build a Community – Progress India is not just a blog, it’s a community. One that thrives on mutual help, verified information, and support for every Indian.

Voice Your Concern – Facing an issue with an application? Delay in benefits? No response from officials? Raise your concern here — and we’ll guide you on possible next steps.

What Kind of Comments Are Encouraged?
We welcome any kind of constructive comment that adds value to the topic or helps fellow readers. For example:

Genuine Questions:
“I applied for PM Awas Yojana last month, but I haven’t received any update. How long does it usually take?”

“What documents are needed for Ladli Laxmi Yojana in Madhya Pradesh?”

Success Stories:
“Thanks to Progress India, I successfully applied for Ujjwala Yojana and received my gas connection last week.”

“My mother was not aware of Ayushman Bharat, but after reading your article, we checked her eligibility and got the card.”

Helpful Tips or Feedback:
“You should also include details about the mobile app for this scheme. It helps a lot.”

“The eligibility section can be made more clear.”

Corrections or Updates:
“This scheme now also includes widows under the age of 60. Please update.”

Suggestions for New Articles:
“Can you write about government schemes for disabled persons?”

“Please cover how to check land records online in Jharkhand.”

Your Safety & Privacy Matter
We respect your privacy deeply. You are not required to share personal information like Aadhaar numbers, bank details, or phone numbers in public comments. If needed, we’ll advise you to contact official helplines or portals.

Also, all comments are moderated to prevent spam, abuse, or misleading claims. Please be respectful in your tone — this is a public space meant for learning and collaboration.

Commenting Guidelines
To keep this space safe and meaningful, please follow these guidelines:

Do This ❌ Avoid This
Ask clear, relevant questions Using abusive or offensive language
Share your experience with a scheme Posting personal contact/Aadhaar info
Help others by replying to their questions Spreading misinformation or rumors
Suggest improvements Promoting unrelated services or ads

Note: Comments that violate these rules may be edited or removed by our moderation team.

Progress India

Search This Blog